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sábado, 29 de mayo de 2010

Hablando de los hombros


El hombro posee un conjunto de articulaciones que permiten una amplia movilidad. Se entiende como hombro la articulación del húmero con el omóplato, sin embargo se involucran más articulaciones para que este alcancé su funcionalidad al máximo. Son dos principalmente, la acromioclavicular que está entre el omóplato y la clavícula; y la esternoclavicular que esta entre el esternón y la clavícula.

Hablaremos de los movimientos globales del hombro:




1-Primero la acción de subir el hombro se llama elevación, involucra principalmente la activación de tres músculos; el trapecio superior, los romboides y el angular.






2-Luego la acción de bajarlos o la descención de la escápula se le llama depresión. Para que esto suceda se activan el trapecio inferior y el serrato mayor con sus fibras inferiores.















3-Separar el omóplato de la columna vertebral, y se lleva un poquito hacia adelante se llama abducción o protracción e involucra la activación del serrato mayor.






4-Cuando el omóplato se junta a la columna vertebral se le llama a este movimiento de aducción o retracción, un poco la acción de juntar los hombros por detrás. Implica la activación de los músculos trapecio y romboides. También en esta imágen podemos ver una rotación externa y el campaneo externo de la escápula.
REFERENCIAS IMÁGENES:

viernes, 21 de mayo de 2010

El músculo trapecio




Está situado entre los omóplatos desde la base del cráneo hasta la dorsal torácica 10.

Tiene 3 fascículos



-El fasciculo superior termina en la parte del borde posterior de la clavícula y en el acromión
-El medio termina en la espina del omóplato
-El inferior en la parte interna de la espina del omóplato


Puede juntar los hombros por detrás a la línea media posterior del torso. Es importante la acción del fascículo inferior porque desciende el omóplato, lo que permite bajar nuestros hombros y sentirnos relajados. Porque cuando se suben mucho este músculo tiene una contracción concéntrica.
Cuando trabaja con el serrato amplia el rango de movimiento de los brazos.



REFERENCIAS FOTO
http://www.fuerzaycontrol.com/fotos/musculo%20trapecio%20copia.jpg

El músculo serrato mayor



Es una capa muscular ancha que se sitúa debajo del brazo, en la parte lateral del torso.

Protege las costillas y lleva el omóplato hacia adelante, en abducción.

Puede empujar con las manos hacia adelante, como los ejercicios de lagartijas.

Este tiene una separación de la caja toracica y del subescapular por unas capas celulosas que permiten deslizamientos.

viernes, 7 de mayo de 2010

Músculos abdominales

Transversus abdominis

Transversus abdominis Se extiende hacia los lados y por detrás. Cuando se contrae reduce el diámetro del abdomen y lo recoge hace adento. También es un lordosante lumbar.
Oblicuo interno
Cuando actúa de un solo lado, hace inclinación lateral y rotación hacia ese mismo lado. Es más pequeño que el oblicuo externo. Es espirador de la respiración.

Oblicuo Externo

Cuando actúa de un solo lado hace inclinación lateral hacia ese mismo lado y rotación hacia el lado contrario. Es flexor del tronco, y músculo inspirador de la respiración.

Rectus abdominis

Acerca el esternón al pubis, y el pubis hacia el esternón. Es flexor del tronco.




















!VEMOS MUY BIEN DELINEADA SU LÍNEA ALBA!

Referencias:
1- Blandine Calais-Germain. 2009. Anatomía para el Movimiento, tomo 1. La Liebre de Marzo. Barcelona
De imágenes:
-Transversus abdominis
- Rectus Abdominis
- Mujer desnuda
- De abdomen de lavadero

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Un espacio donde se ofrece una forma de disfrutar la vida -PILATES- método de acondicionamiento físico creado para brindar armonía física, mental y emocional. Los resultados de practicar pilates incrementan nuestra calidad de vida, percibimos un sensasión de bienestar, mejora nuestra postura corporal, nuestra movilidad, nuestra fuerza, nuestra flexibilidad y nestra actitud hacia la vida. Belleza, tranquilidad, salud, frescura.